Привычный рацион заметно меняется. Его основой в этот период становятся: злаки и каши на воде без масла, овощи и фрукты, черный хлеб или хлебцы, бобовые, орехи и грибы, мед, кондитерские изделия (в составе не должно быть молочной продукции и яиц). Отметим, что рыбу можно употреблять на Вербное воскресенье и Благовещение Пресвятой Богородицы.

Телеведущая Елена Малышева в передаче «Жить здорово!» назвала три суперпродукта, которые помогут поддержать иммунитет во время Великого поста: льняное масло, семена чиа и грецкие орехи.

Омега-3 должны быть на вашем столе всегда, а в пост — это вообще отличная вещь. Потому что омега-3 — это жир, продукты калорийные. А так как запрещено мясо, это хороший способ получать калории через растительные продукты», — пояснила доктор медицинских наук.

Знаменитый врач отметила, что омега-3 не вырабатывается организмом, поэтому очень важно следить за количеством ненасыщенных жирных кислот. Их недостаток может привести к проблемам с функционированием нервной системы и головного мозга, с кожей, волосами, ногтями, сном, концентрацией и суставами.

Продукты с высоким содержанием омега-3:

шпинат;

брюссельская капуста;

устрицы;

скумбрия;

сардины;

лосось;

яйца;

сельдь.

Обязательно введите их в рацион, потому что нашему организму очень нужен белок, а ритм современной жизни предполагает обязательную полную поддержку органов желудочно-кишечного тракта.