«Он играет ключевую роль в поддержании нормальной функции слизистой оболочки желудка и кишечника, участвует в восстановлении тканей и поддерживает работу кишечного барьера», — написала медик в своем блоге.

Баранова рассказала, как «работает» В3.

Поддерживает слизистую оболочку, помогает защитить кишечник от повреждений и воспаления.

Участвует в синтезе ферментов, регулирующих кислотность желудочного сока.

Участвует в метаболизме, необходим для производства энергии, которая поддерживает активность клеток кишечника.

Имеет антиоксидантные свойства.

Способствует росту полезных бактерий, поддерживает микробиом.

Витамин B3 содержится в различных продуктах питания. Его основные источники:

• Мясо и рыба
• Орехи и семена
• Бобовые
• Зерновые
• Молочные продукты
• Овощи (картофель, зеленый горошек)
• Грибы (особенно шампиньоны)
• Фрукты (авокадо, бананы)