В частности, минимизировать количество простых углеводов на столе.

«Избыток углеводов может привести к развитию метаболических заболеваний, диабету второго типа», - пишет врач, отмечая, что такая еда в избытке вызывает воспаление.

Если в рационе слишком много углеводов, то это плохо влияет на выработку и регулирование гормонов.

«Что жизненно важно для оптимизации функции митохондрий», - подчеркнул Марк Гадзиян.

Питание и защита митохондрий связаны с достаточным количеством белка в рационе (содержится в говядине, яйцах, птице, бобах, орехах и семенах), источниками омега-3 и альфа- липоевой кислоты (жирные сорта рыбы рекомендуется есть с брокколи, шпинатом, морковью).

Помимо этого важно не переедать, ограничиваясь 2-3 приемами пищи без перекусов, практиковать физические упражнения, рассмотреть сауну или баню - два сеанса в неделю не менее 10-15 минут, если нет противопоказаний.

«Сауна и баня повышает количество и качество митохондрий», - добавил врач.