Врачи дали пять действенных советов:

1. Контролируйте размер порций. Это касается всех продуктов и блюд, даже полезных и богатых питательными веществами.
2. Разнообразие. Выбирая фрукты и овощи, помните принцип радуги в питании. Покупайте продукты всех цветов радуги.
3. Меньше красного мяса, больше рыбы и бобовых. Такой подход снизит потребление насыщенных жиров, увеличит потребление клетчатки.
4. Меньше жарки. Сокращайте количество жареных блюд до минимума. Блюда лучше запекать или готовить на пару.
5. Планируйте закупки. Это поможет покупать именно те продукты, которые вам необходимы.