Похудеть можно без жестких ограничений. Терапевт, диетолог и нутрициолог из Уфы Арина Мамина в беседе с UfaTime.ru рассказала, как сбросить лишние килограммы, не отказываясь от любимой еды.

Главное правило в похудении – соблюдать дефицит калорий.

«Чтобы худеть, нужно тратить больше энергии, чем получаешь. Если 80% еды – питательная, а 20% – вкусная, но в меру, вес будет уходить».

Арина Мамина отмечает, что жесткие диеты приводят к перееданию. Если вы иногда разрешаете себе сладкое, то вам будет проще держаться плана. Исследования показывают, что люди, которые не запрещают себе любимую еду, худеют успешнее, чем те, кто сидит на строгих диетах, подчеркивает врач.

«Если в день вам нужно 2 000 ккал, то 1600 ккал – это полезная еда, а 400 ккал – можно потратить на мороженое, чипсы или бургер. Пример: утром – овсянка, днем – курица с овощами, вечером – кусочек пиццы».

Арина Мамина подчеркивает, что во время борьбы с лишним весом, не нужно мучить себя запретами.