Можно ли есть мороженое каждый день

Строгих правил по поводу того, как часто можно есть мороженое, конечно, не существует. Если очень хочется, вы можете радовать себя им хоть ежедневно. И все же большинство диетологов считают: важно соблюдать умеренность и понимать, что это прежде всего лакомство, а не полноценная пища. Заменять им завтрак, обед или ужин точно не стоит. 

И причина вовсе не в вероятности заболеть. Простуда от холодного не более чем миф. Наоборот, многие специалисты рекомендуют есть мороженое при ангине, потому что оно немного уменьшает боль, а за счет мягкой консистенции его легко глотать. Причины совсем в другом, и далее мы расскажем, в чем именно.

Норма мороженого для взрослого

Для здорового взрослого человека пломбир – безопасный продукт. Такое утверждение можно встретить в интернете, и оно справедливо, но лишь в том случае, если объем съеденного остается в норме.

Сколько можно есть мороженого в неделю? Согласно рекомендациям диетологов, оптимальный вариант – два-три раза. Даже летом, когда так хочется холодного, лучше придерживаться именно этой цифры, стараясь не нарушать рекомендацию слишком часто. При этом порция должна составлять 100–200 граммов. Хочется чаще и больше? Никто не запрещает, но в этом случае особенно важно учитывать, что мороженое довольно калорийное, – не забудьте скорректировать общее потребление калорий. 

Норма мороженого для ребенка

Дети любят сладкое и от холодного лакомства вряд ли откажутся: на улице или в магазинах можно регулярно увидеть картину, когда малыш выпрашивает у мамы и папы очередной пломбир в вафельном стаканчике. И отказывать так не хочется! Но сколько мороженого в день можно есть детям? Специалисты достаточно категоричны: менее 100 граммов (то есть половина одного стаканчика) в зависимости от возраста ребенка. И важно, чтобы холодное лакомство не заменяло полноценный прием пищи.

Почему не стоит есть слишком много

Давайте разберемся, почему рекомендации именно такие и что будет, если есть слишком много холодного лакомства.

Оно содержит сахар

Одна порция мороженого может включать до 20 % дневной нормы. Это значит, что если слишком сильно увлечься этим десертом, то за летние месяцы можно набрать несколько лишних килограммов. Но особенно осторожными с сахаром стоит быть людям, страдающим от сахарного диабета, – неконтролируемое употребление мороженого может вызвать резкий скачок его уровня в крови, что отнюдь не хорошо для здоровья.

В его составе есть жиры

Да, они так же необходимы, как белки и углеводы. Однако многие виды мороженого содержат их в значительном объеме, например тот самый пломбир, где жиры составляют не менее 12 % от объема. Чуть меньшую жирность имеет сливочное (8–11 %) и молочное мороженое (2–7 %). Оно считается более диетическим, а значит, его можно съесть чуть больше.

Оно может влиять на чувствительность зубов

Чтобы свести влияние данного фактора к минимуму, достаточно не запивать холодный пломбир горячим чаем и не есть его слишком быстро. Тогда изменения температуры не будут сильно влиять на состояние зубной эмали и вызывать повышенную чувствительность.

Кстати, существует не просто безвредное, а даже полезное мороженое. Например, йогуртное, или кисломолочное. Эта разновидность содержит живые йогуртовые культуры, которые способны положительно повлиять на пищеварение и работу иммунной системы. При этом калорий в нем немного.

Не стоит думать, что мороженое – это вредное лакомство. Все совсем иначе. Оно способно приносить и пользу: помогает охладиться в жару, обеспечивает закаливание организма, содержит вещества, которые необходимы для нашего здоровья, и просто делает счастливее. Чтобы перекус только радовал и не приносил вреда, достаточно лишь знать, сколько можно есть мороженого, и соблюдать меру.