По его словам, пожилым важно поддерживать гибкость тела, чтобы избежать скованности в суставах.

"Иначе в них, а также в позвоночнике, откладывается кальций. В итоге возникают ухудшающие подвижность "шипы", что приводит к нарушению равновесия. Из-за этого можно упасть и получить перелом", – указал врач.

Серебрянский добавил, что для мобильности суставов важно постоянно двигаться. Например, с утра можно сделать зарядку с простыми упражнениями на сгибание, разгибание и сведение ног лежа.

"Выполнять это необходимо не менее 30 минут ежедневно. Также важно проходить около 5–7 километров в день", - отметил Юрий Серебрянский. 

Также можно заниматься плаваньем или аквааэробикой, плюс полезно посещать клубы долголетия со специально разработанными программами для пожилых, заключил эксперт.