«Если вы двигаетесь хотя бы по 30–40 минут в день, этого уже может быть достаточно, чтобы существенно снизить риски по здоровью», - написал она в своем Telegram-канале.

При этом важна любая активность - от ходьбы до домашних дел, отметила Павлова.

«Более того, ученые установили, что свыше пяти часов активности в неделю дают эффект "плато" — то есть сильно здоровее такие долгие тренировки вас не сделают», - рассказала врач.

Она также напомнила, что во время жары и духоты нужно тренироваться очень осторожно, а лучше прогуливаться в тенечке и купаться.