Кофе способен стимулировать перистальтику толстого кишечника, сообщила врач-эндокринолог Зухра Павлова. О пользе этого напитка в борьбе с запорами она рассказала в своем Telegram-канале.

По словам Павловой, всего 100 миллиграммов кофеина в день помогают кишечнику работать лучше и снижают риск запоров почти на 20 процентов. «Но! Если перебрать и пить больше двух чашек крепкого кофе в день, эффект может стать обратным: кишечник, наоборот, начинает лениться», — предупредила она.

Эндокринолог уточнила, что в одной чайной ложке молотого кофе содержится 60 миллиграммов кофеина; в одной чашке эспрессо (100 миллилитров, арабика) — 60–70 миллиграммов кофеина, а в сорте робуста кофеина больше — около 100 миллиграммов на ту же порцию.

Для получения максимальной пользы Павлова посоветовала придерживаться умеренного потребления — выпивать одну-две чашки крепкого кофе в день или три чашки менее крепкого и не на голодный желудок. Кофе нужно запивать простой теплой водой, чтобы избежать обезвоживания. Врач также подчеркнула, что пытаться вылечить с помощью кофе регулярные запоры не стоит — в этом случае лучше обратиться к врачу.