Какое бы упражнение вы не выбрали, помните: самое главное во время нагрузки, обеспечить хорошую циркуляцию крови в нижних конечностях. Это поможет «разогнать» застойные явления и вернуть легкость вашим ногам, – уточнил специалист.

Среди полезных упражнений Нечаев выделил «перекаты стоп». При согнутых под углом 90 градусов ногах нужно поочередно поднимать пальцы и пятки, делая 15-20 повторений. Эффект дает и упражнение «вперед-назад»: одна нога на носке, другая – на пятке, положение чередуется при поддержке руками за стол.

«Игра в Золушку» – еще один способ снять напряжение: вытягивание носка словно в попытке надеть туфлю. Также врач посоветовал делать «круги стопами», стоя на пятках, и упражнение «собери камни» – сгибание пальцев ног, будто подбираете мелкие предметы. Все эти движения активизируют кровоток и помогают снять усталость после долгого сидения.