«Предпочтение отдавайте продуктами, богатыми белком и минеральными веществами и микроэлементами. Птица, рыба, яйца, молочные продукты подойдут», – подчеркнул врач.

Кроме того, он советует есть меньше хлебобулочных изделий, картофеля, колбасы и сладостей, отдавая предпочтение овощам, фруктам с низким содержанием сахара.

«Важно в целом снизить калорийность питания. Людям с ожирением полезно уменьшить массу тела на 5-7 процентов за 6-12 месяцев, а для этого нужна сильная мотивация, целеустремленность и поддержка родных и близких», – уточнил эксперт.

Также Шарафетдинов отметил, что регулярные физические нагрузки не менее двух с половиной часов в неделю помогают снизить невосприимчивость к инсулину. Исследования показывают, что занятия днем или вечером особенно эффективны для работы поджелудочной железы и общего обмена веществ.