Что каждый молодой человек  может сделать уже сейчас, чтобы дожить до свадьбы своих внуков, aif.ru рассказал эндоваскулярный хирург, заведующий отделением рентгенэндоваскулярных методов диагностики и лечения, кандидат медицинских наук Ашот Григорьян.

Когда речь заходит о профилактике, все ждут каких-то быстрых волшебных советов. Мол, выпьешь вот это, съешь то, пройдешь курс таких-то процедур — и дело сделано. Живи дальше спокойно, и ни о чем не беспокойся. Увы, эффективные правила профилактики скучны, совсем не оригинальны, и при этом требуют от нас жесткой самодисциплины и высокой приверженности выбранному курсу на здоровье.

Чек-ап — это хорошо, но мало

Самое важное правило для сохранения здоровья сосудов — своевременно проходить диспансеризацию. По словам эксперта, для каждой возрастной и гендерной группы есть определенный перечень анализов и обследований, без учета специфики работы. Однако лицам, работающим на производствах с факторами риска или, скажем, в ночную смену,  периодическое обследование проводится в подведомственных поликлиниках, и пренебрегать такими осмотрами не стоит. Но, помимо диспансеризации, которая бывает раз в год, также придется кое-что делать и в оставшееся время.

«Для начала надо понимать, что проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы могут быть как с самим сердцем и сосудами, непосредственно участвующими в кровоснабжении нашего „мотора“, так и с магистральными артериями и венами, отходящими от сердца, либо несущими к нему кровь, — уточняет эксперт.  Для каждой части сердечно-сосудистой системы есть свои методы профилактики». Чтобы понять, какие меры профилактики предпринимать, сначала следует оценить, а какие факторы риска имеются лично у вас.

Защита от тромбов

Факторы риска. Малоподвижный образ жизни; работа, при которой большую часть времени приходится сидеть, стоять или носить обувь на высоком каблуке.

Чего опасаться. Выше перечисленные факторы увеличивают риск формирования тромбов в венах нижних конечностей. «Тромбы становятся опасны тогда, когда они перестают быть прочно связаны со стенкой сосуда, а флотируют (колышутся) в просвете сосуда, рискуя оторваться и мигрировать по току крови в легочную артерию, — говорит Ашот Григорьян. — Такое смещение тромба называется тромбоэмболией легочной артерии. Если это происходит в крупном сосуде, то может стать причиной смертельного исхода».

Какая нужна профилактика. Чтобы защититься от образования тромбов, надо устранить причины, способствующие их образованию. «Например, когда вам предстоит длительный перелет в самолете, либо вы знаете, что придется длительное время неподвижно просидеть в кресле, вы должны учитывать, что в такие моменты создаются условия, при которых подколенная вена оказывается зажатой между сиденьем с одной стороны и мышцами и костями, образующими коленный сустав, с другой стороны. Кровь при этом оттекает замедленно, застаивается, и это становится причиной тромбообразования, — говорит Григорьян. — Поэтому в длительной поездке, во время авиаперелета или при работе сидя не забывайте каждый час вставать и прогуливаться. Если не позволяют условия, то в положении сидя попеременно напрягайте икроножные мышцы либо носите с профилактической целью компрессионные чулки. Эти меры будут препятствовать тромбообразованию».

От атеросклероза

Факторы риска. Такому патологическому процессу, как атеросклероз, способствуют малоподвижный образ жизни; злоупотребление фастфудом; продуктами, содержащими быстроусваиваемые углеводы; а также существование в условиях хронического стресса.

Чего опасаться. Поражение артериального русла (крупные артерии, артерии, кровоснабжающие само сердце) заключается в отложении атеросклеротических (холестериновых) бляшек. А при их повреждении может произойти катастрофа в сердце (инфаркт) или в головном мозге (инсульт).

Какая нужна профилактика. Все защитные меры должны быть направлены на снижение уровня холестерина и процесса образования бляшки в артерии. Разумеется, о статинах в молодом возрасте речь пока не идет. Для профилактики будет достаточно:

• Совершать ежедневные пешие прогулки. Необязательно проходить по 10 тысяч шагов, но прогулка на свежем воздухе должна всегда присутствовать в режиме дня.
• Избегать фастфуда. Конечно, мы живем в ритме большого города, когда требуется успеть сделать многое, а времени так мало, что мы пренебрегаем полноценным обедом, предпочитая перекусы, еду на ходу. Такое питание позволяет быстро восстановить энергетический запас, но о полезности речи быть не может. «Ведь быстрая еда содержит вредные соусы на основе майонеза; пакетированные соки, сладкую газировку и быстроусваиваемые углеводы, способствующие формированию и отложению бляшек, — говорит Григорьян. — Кстати, крепкий чай и кофе тоже не так уж безвредны для сердца. Конечно, эти напитки не способствуют отложению холестерина или формированию бляшки, но приводят к учащенной работе сердце. А если в сосудах сердца уже есть бляшка, хоть и незначительная, частые сокращения сердца могут стать причиной её разрыва и развития инфаркта. Схожий механизм вреда здоровью и сердцу, в частности, имеют и всевозможные энергетические напитки, популярные у молодежи». 
• Не допускать развития хронического стресса. По словам Ашота Григорьяна, стрессы, которые особенно часто происходят у молодых людей на работе, относятся к самым опасным для сердца и сосудов факторам риска. Это приводит  к постоянному выбросу в кровь определенных гормонов, которые подавляют действие инсулина. Тем самым в крови начинает накапливаться глюкоза. Повышение ее уровня способствует прогрессу атеросклероза, особенно в сосудах небольшого диаметра, таких как артерии голени. Поражение этих сосудов может стать причиной ампутаций нижних конечностей. Поэтому крайне важно защищаться от стресса всеми доступными способами: с помощью спорта, йоги, хобби, медитации.
• Высыпаться, соблюдать режим дня и отдыха, избегать переработок. И не только сосуды, но и само сердце тоже надо беречь! Ведь в нем, кроме мышцы, есть нервы, которые обеспечивают последовательную и, самое важное, постоянную его работу. Также в сердце есть клапаны, работая в правильном ритме, они позволяют крови течь в нужном направлении.
• Избегать переохлаждения и респираторных инфекций. «Зачастую беспечная молодежь не придает значения этим рискам: ходит в сырую и холодную погоду на улице в легкой одежде, без шарфов и шапок; посещает бассейны и аквапарки, после которых пренебрегает тщательным высушиванием волос, — сетует эксперт. — А ведь все это может спровоцировать поражение нервов и клапанов сердца. Увы, молодой возраст не способствует легкому течению заболевания. А поражение указанных структур может стать причиной не только серьезных респираторных осложнений, но и развития сердечной недостаточности, устранить проявления которой возможно будет только оперативным путем.

Помните: здоровье вашего сердца и сосудов — в ваших руках!