«Начните с щадящих упражнений, направленных на все тело. Если у вас есть тренировочная программа, и вы 10 дней не были в зале, выполняйте 50% от нее, постепенно наращивая. Следите за физиологическими показателями и самочувствием», – сказала эксперт.

Избавиться от отеков и лишних килограммов поможет растяжка, самомассаж и упражнения на проработку всего тела.

«Можно добавить лимфодренажный массаж, прессотерапию – 3-4 сеанса, и ванну с солью», – добавила Кованова.