Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе рассказали, сколько яиц рекомендуется съедать в день. В беседе с UfaTime.ru они раскрыли идеальное количество этого продукта.

Специалисты Республиканского госпиталя ветеранов войн в Уфе рассказали о пользе яиц для здоровья и назвали оптимальную норму их потребления. По словам врачей, яйца являются одним из самых доступных продуктов, которые содержат ключевые нутриенты, необходимые для поддержки иммунной системы.

Как отмечают эксперты, яйца богаты белком, витаминами D, A, B12 и B9, а также селеном, цинком и холином. Эти вещества участвуют в регуляции иммунного ответа, поддерживают барьерную функцию слизистых оболочек и способствуют нормальному делению клеток.

Врачи рекомендуют подвергать яйца тщательной термической обработке. Также важно хранить яйца в холодильнике, мыть руки и поверхности после контакта со скорлупой, избегать использования треснувших яиц. Для усиления иммунитета специалисты советуют сочетать яйца с овощами, цельнозерновым хлебом, рыбой или авокадо.

По мнению врачей, для большинства здоровых людей безопасно употреблять одно яйцо в день или несколько яиц в неделю. Однако точная норма зависит от общего рациона и состояния здоровья. Тем, у кого есть нарушения липидного профиля, заболевания печени или желчного пузыря, перед включением яиц в ежедневное меню лучше проконсультироваться с врачом.