Врач-терапевт Андрей Звонков в беседе с «Радио 1» поделился простыми и действенными правилами профилактики: в центре внимания — маски, витамины и чистота воздуха.

«Никто не отменил маски. Они на 5–10% сдерживают капельки, содержащие вирусы и бактерии от чихающих и кашляющих. Мелочь, но этот пустячок может помочь. Маска эффективна максимум три часа. Она пропитывается вашими собственными микробами, создавая среду, где им комфортно. Как фильтр она хороша только для мелкой дисперсной жидкости — чихов и кашлей», — отметил он.

Что касается очистки воздуха в помещениях, тут подход должен быть таким же регулярным, как уборка квартиры.

«Нужно постоянно проветривать. Ушли — открыли окошко, вернулись — закрыли. Если в доме дети или маленькая квартира, обрабатывайте помещение ультрафиолетом», — посоветовал терапевт.

Говоря о витаминах, Звонков порекомендовал внимательнее смотреть на упаковки и тщательно читать все компоненты в составе. 

«На каждой коробке есть инструкция, написано, для какого веса и возраста. Есть комплексы для мужчин, для женщин, для детей. Сначала читаем инструкцию, а потом кладём в рот то, что там содержится. Это очень важно», — резюмировал Андрей Звонков.

Врач также перечислил «триггеры», которые сигнализируют о том, что организму срочно нужна поддержка: повышенная утомляемость, сонливость, рассеянность и снижение памяти. Если вы замечаете у себя эти состояния, возможно, пришло время пересмотреть рацион и добавить витамины группы B, магний или селен.