Всего несколько минут интенсивной физической активности в день — бег за автобусом, быстрый подъем по лестнице — способны значительно снизить риск восьми серьезных заболеваний, включая деменцию, диабет и болезни сердца. Об этом 29 марта сообщили в журнале Science Daily.

Исследователи проанализировали данные почти 96 тыс. участников, которые носили акселерометры на запястье в течение недели. Приборы фиксировали детальные паттерны движений, включая короткие всплески интенсивной активности, о которых люди могут не помнить.

На протяжении семи лет ученые сопоставляли показатели активности участников с риском развития восьми серьезных состояний — сердечно-сосудистых заболеваний, нарушений сердечного ритма, диабета второго типа, воспалительных заболеваний иммунной системы, болезней печени, хронических заболеваний дыхательных путей, хронической болезни почек и деменции.

Результаты оказались впечатляющими. По сравнению с теми, кто не занимался интенсивными нагрузками, люди с наибольшим их уровнем продемонстрировали снижение риска деменции на 63%, диабета второго типа — на 60%, смерти — на 46%. При этом речь шла о сравнительно небольшом суммарном времени интенсивной активности.