По ее словам, их сок позволяет поддерживать водный баланс в организме. Фрукты и овощи богаты витаминами и минералами, что полезно для здоровья.

«Включайте в рацион овощи, фрукты, ягоды (арбузы, клубника) и зелень. Они содержат витамины, минералы, антиоксиданты и воду, которая помогает поддерживать водный баланс организма», — сказала Малиновская.

Чтобы не допустить обезвоживания, врач рекомендовала пить полтора-три литра воды в день. По ее словам, также нужно добавить в рацион холодные супы и салаты. Окрошка, гаспачо, томатный суп и овощное рагу, приготовленные без масла, — хорошие варианты для ужина в зной, подчеркнула врач.