Существует два основных типа эндометриоза: 

1. генитальный (патология связана с органами половой системы);
2. экстрагенитальный (при таком типе страдают и другие органы).

Генитальный эндометриоз зависит от локализации:

• внутренний — эндометрий чрезмерно разрастается внутри матки и прорастает в мышечную ткань из ее полости;
• наружный — эндометрий разрастается на шейке матки, маточных трубах, яичниках, во влагалище, промежности.

Механизм развития эндометриоза до конца не изучен, потому есть несколько версий возникновения этой патологии:

1. Гормональный дисбаланс. Слишком высокий уровень основных женских половых гормонов эстрогенов и дефицит гормона прогестерона провоцируют активный рост эндометрия. Также эстрогены усиливают воспаление и болевые ощущения.
2. Прямая трансплантация. Предполагается, что вследствие хирургического вмешательства клетки эндометрия могут попасть в брюшную полость и прижиться там.
3. Метаплазия (трансформация) клеток. Существует теория, что клетки некоторых тканей могут трансформироваться в эндометриальные. Что может объяснить развитие эндометриоза у женщин с удаленной маткой и крайне редкие случаи эндометриоза у мужчин.
4. Лимфогенная теория. Считается, что частицы эндометрия могут распространяться через кровеносную и лимфатическую системы.
5. Ретроградная менструация. Это нарушение, при котором менструальная кровь, содержащая клетки эндометрия, вместо движения в сторону влагалища поднимается по маточным трубам и оказывается в брюшной полости. В результате клетки приживаются в тканях тазовой и брюшной полости, а затем начинают разрастаться.
6. Генетическая предрасположенность. Хотя гены, которые вызывают эндометриоз, еще не выявлены, считается, что если это заболевание есть у близких родственниц, то выше вероятность его развития.

Ко всему прочему эндометриоз может развиться в результате комплекса факторов.

Как правило, женщины страдают от эндометриоза во время репродуктивного периода, поскольку ткани эндометрия реагируют на эстроген. После менопаузы уровень этого гормона падает, и эндометриоз часто переходит в стадию ремиссии. Также во время беременности и в период лактации многие женщины отмечают временное облегчение симптомов

Опасность эндометриоза в том, что при этой патологии снижается вероятность беременности, поскольку нарушается работа эндокринных органов и начинаются проблемы с овуляцией. Даже если яйцеклетка будет оплодотворена, ей будет сложно прикрепиться из-за прорастания эндометрия в мышечную ткань матки.

Факторы риска

• Поздние первые роды.
• Малое количество родов.
• Раннее начало менструации (до 11 лет).
• Короткий менструальный цикл (менее 27 дней), и при этом сама менструация продолжительная (более 7 дней).
• Аномалии матки, из-за которых затрудняется отток менструальной крови.
• Недостаточный уровень прогестерона.
• Низкий вес.
• Злоупотребление алкоголем.

Симптомы эндометриоза

Заподозрить у себя наличие эндометриоза можно по следующим симптомам:

• Болевой синдром, сопровождающий менструации и иногда возникающий между ними.
• Нарушение менструального цикла.
• Обильные и продолжительные менструации.
• Мажущие кровянистые выделения, возникающие за несколько дней до месячных и после них.
• Дискомфорт во время полового акта.
• Запоры или диарея во время менструации.
• Боль при мочеиспускании во время менструации.
• Постгеморрагическая анемия из-за обильных выделений, сопровождающаяся слабостью, сонливостью, быстрой утомляемостью, головокружением, бледностью.

На что направлено питание при эндометриозе

Хотя для лечения эндометриоза назначают медикаментозную терапию и, когда это необходимо, хирургическое вмешательство, правильное питание также играет важную роль.

Цели диеты:

1. Уменьшение воспаления. Поскольку эндометриоз связан с хроническим воспалением, следует исключить продукты, которые ему способствуют, и включить в рацион еду, снимающую воспалительные процессы.
2. Снижение массы тела. Лишний вес может усугублять симптомы эндометриоза. Правильное питание нормализует массу тела и поспособствует снижению уровня эстрогенов.
3. Восстановление гормонального баланса. Эндометриоз — гормонозависимое заболевание, и, соответственно, чтобы замедлить прогрессирование патологии, необходима диета, нормализующая уровень гормонов.
4. Укрепление состояния здоровья. Правильное питание способствует усилению иммунной системы и улучшению общего самочувствия, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями.

Как питаться при эндометриозе

В рацион необходимо включить следующие категории продуктов

Полезные жиры омега-3. Эти жиры оказывают противовоспалительный эффект и уменьшают проявление симптомов эндометриоза. Ими богаты лосось, сардины, сельдь, форель, грецкие орехи, авокадо, чиа и семена льна.

Кроме того, обсервационное исследование 2010 года показало, что у людей, потреблявших достаточное количество омега-3 жиров, вероятность развития эндометриоза была на 22% ниже по сравнению с теми, кто их потреблял мало.

Фрукты и овощи. Витамины и минералы способствуют снижению уровня эстрогена, что помогает справиться с эндометриозом.

Цельнозерновые продукты. Содержат клетчатку, которая поддерживает здоровье кишечника и нормализует уровень сахара в крови, что очень полезно при эндометриозе.

Продукты, богатые железом. На фоне эндометриоза возникают обильные менструации, поэтому, чтобы избежать анемии, стоит добавить в рацион пищу, богатую железом.

Нежирные молочные продукты. Они помогут обеспечить достаточное количество витамина D и снизить риск возникновения эндометриоза.

Исследование показало, что у женщин с более высоким уровнем витамина D и у тех, кто употреблял больше молочных продуктов, эндометриоз встречался реже. В дополнение к витамину D необходимо, чтобы в рационе было достаточно кальция и магния.

Но ешьте только нежирные молочные продукты, чтобы их положительное влияние на эндометриоз не нивелировать отрицательным действием провоспалительных животных жиров. Хорошо подойдут: обезжиренное молоко, нежирный йогурт и творог, кефир, простокваша, айран.

Продукты с высоким содержанием витаминов А, С и Е. Являясь антиоксидантами, эти витамины защищают организм от окислительного стресса. Ими богаты яркие овощи и фрукты.

Исследование показало, что прием антиоксидантных добавок значительно уменьшает менструальные и тазовые боли при эндометриозе.

Поддерживайте гидратацию

Достаточное количество воды важно для общего состояния здоровья и помогает уменьшить проявление неприятных симптомов.

Добавьте специи

Некоторые специи, такие как куркума и имбирь, обладают противовоспалительными свойствами и, соответственно, полезны при эндометриозе.

Комментарий эксперта: Очень мощный антиоксидант — куркумин. Он подавляет клетки эндометрия, снижая выработку эстрадиола, а еще обладает противоопухолевыми, антимутагенными, противовирусными, антибиотическими, противогрибковыми и противовоспалительными свойствами.

Примерное меню на день

Гормональный фон зависит от многих факторов, в том числе и от питания. Неудивительно, что в Сети так распространены запросы: «диета при эндометриозе матки», «диета при эндометриозе матки меню по дням», «питание при эндометриозе матки», «эндометриоз диета». Ведь пища, которую мы едим, влияет на синтез гормонов, а содержащиеся в ней антиоксиданты и другие полезные элементы помогают снизить развитие патологических образований.

• Завтрак: Овсяная каша или гречка на воде, цикорий (вместо кофе) или травяной чай.
• Второй завтрак: Йогурт без добавок и фрукты
• Обед: Овощной бульон. Индейка, тушенная с овощами.
• Полдник: Салат из овощей с льняным или оливковым маслом.
• Ужин: Запеченная рыба и тушенные с рисом овощи.
• Перед сном: Стакан нежирного кефира.

Внимание. Не весь цикорий полезен. Цикорий каких торговых марок лучше всего, смотрите в рейтинге Роскачества.

Что нельзя при эндометриозе

В интернете весьма распространен запрос «что нельзя делать при эндометриозе матки», поэтому разберемся, что лучше исключить из своего рациона.

• Обработанные пищевые продукты. Полуфабрикаты и консервы усиливают воспалительные процессы в организме, поскольку содержат много жира, натрия и сахара, но мало клетчатки и необходимых питательных веществ.
• Жареное и фастфуд. Такая пища является источником трансжиров, провоцирующих воспалительные процессы в организме.
• Насыщенные жиры омега-6. В то время как омега-3 оказывают противовоспалительное действие, омега-6 жирные кислоты (арахидоновая кислота), наоборот, провоцируют развитие воспалений. Причина этого в том, что арахидоновая кислота образует определенные тканевые гормоны, которые синтезируют свободные радикалы. А свободные радикалы атакуют здоровые клетки организма, что приводит к воспалительным процессам. Высокое содержание кислот омега-6 в следующих продуктах: сафлоровое, подсолнечное, соевое и кукурузное масла, маргарин сливочный, яйца.
• Красное мясо. Тяжело переваривается и замедляет перистальтику кишечника. Кроме того, оно повышает уровень эстрогена в крови, а эндометриоз эстрогензависимое заболевание. Но совсем отказываться от этого продукта не следует, так как красное мясо — источник железа, а у женщин на фоне эндометриоза начинаются обильные менструации, и, соответственно, происходит большая потеря крови.

Справочно

У женщин, съедающих более двух порций красного мяса ежедневно, риск развития эндометриоза на 56% выше, чем у тех, кто ограничивает себя в этом продукте — потреблял одну или меньше порции в неделю. 

• Напитки, содержащие кофеин. В избытке кофеин провоцирует повышение уровня эстрогенов. Оптимальное количество в день — не более двух чашек кофе. Помните, что кофеин также содержится в таких напитках, как чай, кока-кола, энергетики.
• Алкоголь. Спиртные напитки способствуют повышению уровня эстрогенов, нарушая гормональный баланс в организме.
• Сахар. Сладости и продукты с высоким содержанием сахара способствуют не только воспалению, но и набору веса.
• Соя. Сою рекомендуется исключить из своего рациона, поскольку она содержит фитоэстрогены, представляющие собой растительные соединения, способные имитировать эстроген.

Исследование 2015 года показало, что женщины, которых в младенчестве кормили соевыми смесями, имели более чем в два раза больший риск развития эндометриоза, чем те, кому сою в рацион не добавляли.

Образ жизни при эндометриозе

Сбалансированное питание: Соблюдайте вышеперечисленные рекомендации по питанию.

Физическая активность: Регулярные физические нагрузки улучшают общее состояние здоровья, уменьшают стресс, поддерживают нормальный вес, снижают уровень эстрогена и замедляют разрастание эндометриозной ткани. Но не переутомляйтесь — чрезмерные тренировки противопоказаны при эндометриозе, так как могут усугубить ситуацию. Начинайте день с утренней гимнастики. Она улучшит кровообращение и взбодрит. А снять боль и напряжение помогут йога, ходьба или плавание.

Также полезны «перевернутые» позы (нельзя выполнять во время менструации) — например, запрокидывание ног за голову лежа на полу. Упражнение усиливает приток крови к мозгу, улучшая питание отделов, отвечающих за гормональную регуляцию.

Управление стрессом: Стресс способен усугубить симптомы эндометриоза. Практики медитации, глубокого дыхания и релаксации помогут справиться с эмоциональным дискомфортом. Очень важно больше бывать на свежем воздухе.

Регулярные медицинские осмотры: Регулярно посещайте врача для контроля текущего состояния и своевременного лечения.

Лекарственная терапия: Обязательно принимайте назначенные врачом противовоспалительные средства или гормональные препараты для терапии и устранения неприятных симптомов.

Сон и отдых: Достаточное количество сна и отдыха необходимо для здоровья. Организму для полного восстановления требуется в среднем 8–9 часов полноценного сна в сутки. Создайте комфортную, прохладную атмосферу в спальне и старайтесь придерживаться режима.

Альтернативные методы лечения: Некоторые женщины обращаются к нетрадиционной медицине и находят облегчение в акупунктуре, фитотерапии (что подтверждает частый запрос в интернете «травы при эндометриозе матки какие помогают») или других альтернативных методах. Однако не стоит заниматься самолечением такого серьезного заболевания, как эндометриоз, опираясь на советы в Сети. Обязательно обратитесь к врачу и строго следуйте его рекомендациям.

Лечение эндометриоза должно быть комплексным. Безусловно, правильное питание существенно улучшит качество жизни во время этого заболевания, но важно помнить, что каждый организм уникален, и перед внесением значительных изменений в рацион следует проконсультироваться со специалистом.