Хронический стресс, недосып, малоподвижный образ жизни и несбалансированное питание могут приводить к нехватке витаминов и минералов у жителей крупных городов. Об этом «Известиям» 6 августа рассказала генеральный директор компании «Фармалем», основатель российского бренда Biolem Елена Микова.

По словам эксперта, одним из наиболее распространенных дефицитов в условиях мегаполиса остается нехватка витамина D. Из-за недостатка солнечного света и длительного пребывания в помещениях организм получает меньше этого вещества, которое важно для работы иммунной системы и сосудов.

Микова также отметила значимость дефицита магния, который связан с устойчивостью нервной системы к нагрузкам, качеством сна и способностью организма справляться со стрессом.

«Не менее значим и дефицит магния: он напрямую связан со способностью справляться со стрессом, сохранять ясность ума и нормально высыпаться. В условиях постоянной нагрузки это становится вопросом не просто комфорта, а базовой устойчивости нервной системы», — пояснила эксперт.

По словам специалиста, быстрые перекусы и напряженный ритм жизни могут приводить к колебаниям уровня сахара в крови и нарушениям обменных процессов. В таких условиях важную роль играют вещества, участвующие в метаболизме, в том числе альфа-липоевая кислота, которая помогает регулировать уровень глюкозы, участвует в защите клеток и поддерживает работу печени.

Отдельное внимание эксперт уделила витаминам группы В, железу и ферритину. Их недостаток может отражаться на состоянии кожи, волос и ногтей, а также приводить к постоянной усталости, снижению энергии и ухудшению концентрации.

При этом эксперт подчеркнула, что прием витаминов и добавок не может заменить полноценного образа жизни. Для поддержания здоровья важны сбалансированное питание, регулярная физическая активность и качественный сон.

«Гигиена сна — важная часть этого баланса: проветривание комнаты, плотные шторы, теплое точечное освещение вечером и отказ от гаджетов за три часа до сна помогают снизить уровень кортизола, улучшить выработку мелатонина и в целом восстановить ресурсы организма», — заключила Микова.