Специалист отметил, что в целом норма рыбы, которую человек может съесть в течение дня, зависит от цели.

«Количество рыбы в день зависит от цели и задач. Если говорить в целом про норматив белка, то для мужчины оптимально до 400 грамм рыбы в день. Примерно 300-400 грамм в готовом виде. Это хороший вариант», - пояснил эксперт.

Диетологи обычно рекомендуют включать рыбу в рацион 2–3 раза в неделю. При этом важно, чтобы было разнообразие.

Не стоит каждый раз выбирать только жирные сорта (лосось, скумбрия, сельдь). Полезно чередовать их с более постными вариантами (треска, минтай, хек, судак).