По ее словам, долгосрочная защита организма формируется за счет комплекса факторов, включая качественный сон и сбалансированное питание.

«Никакое средство не укрепляет иммунитет напрямую. Долгосрочная защита формируется за счет образа жизни, питания и качественного сна. Есть несколько доказанных факторов. Сбалансированное питание, например богатая омегой-3 средиземноморская диета с достаточным потреблением рыбы и овощей, улучшает работу иммунной системы. Витамин D — его прием актуален осенью и зимой. Из-за географических особенностей расположения России с ноября по март население не получает достаточно солнечных лучей для его синтеза. Поэтому прием витамина рекомендован, особенно при лабораторно подтвержденном дефиците», — пояснила Варламова.

По ее словам, некоторые исследования показывают, что пробиотики могут снижать частоту ОРВИ. Врач отметила, что к ним относятся кефир, чайный гриб и квас.