Сомнолог Элли Хэйр опровергла несколько распространенных мифов об идеальном сне. О них врач рассказала в беседе с SurreyLive.

Во-первых, Хэйр назвала мифом утверждение о том, что каждому взрослому человеку необходимо спать восемь часов каждый день. По словам сомнолога, современные исследования показывают, что большинству взрослых достаточно от 6,4 до 7,8 часа, чтобы быть здоровыми и хорошо себя чувствовать.

Врач подчеркнула, что оптимальной продолжительности сна не существует, а истинным показателем здорового отдыха является то, чувствует ли человек себя отдохнувшим и полным сил на следующий день.

Доктор также не согласилась с популярным утверждением о том, что для сна необходимо создавать идеальные условия. Как объяснила врач, зацикленность на этой теме может привести к тревожности. «Хотя прохладная, тихая и темная спальня, безусловно, помогает, абсолютная тишина, кромешная тьма или температура в 16-18°C не нужны для того, чтобы успешно заснуть», — отметила она.

Вместо того чтобы чрезмерно анализировать условия своего сна, Хэйр посоветовала упростить распорядок дня и доверять естественным потребностям организма.