Сердце нуждается в нашей помощи и защите. В первую очередь от стрессов. Распространённой реакцией на стресс даже в молодом и юношеском возрасте является кардионероз. Как защитить сердце от стресса, можно узнать на моём онлайн-вебинаре (каждую пятницу). В зрелом и пожилом возрасте к хроническому стрессу присоединяется атеросклероз и поражение сосудов сердца. 

Для того чтобы сосуды сердца оставались чистыми, как можно дольше, необходимо сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. С помощью напитков также можно повлиять на состояние сердца как положительно, так и негативно.

К милым сердцу напиткам можно отнести в первую очередь простую воду. Выпивая не менее 2 литров воды в сутки, мы оберегаем организм от сгущения крови. Чем гуще кровь, тем выше риск тромбозов и инфарктов. В жаркую погоду, на фоне физических нагрузок, в бане идёт интенсивная потеря жидкости, в такие моменты объём выпиваемой воды должен быть больше.

Зелёный чай без сахара - богат микроэлементами, тонизирует, обладает мягким мочегонным и антиоксидантными свойствами, помогает снизить холестерин и сахар, может помочь при снижении веса, а сердцу хорошо, когда вес в норме.

Чёрный чай без сахара понижает давление, содержит меньше кофеина, чем зелёный. 2-3 чашки зелёного или чёрного чая в день полезны для сердца.

Вопреки вашим ожиданиям, кофе полезный для сердца напиток при условии: хорошее качество зёрен, без молока и сахара, 2-3 чашки в день не более. Оказывает благоприятное действие на сердце и сосуды, помогает снизить холестерин, не повышает давление, иногда может помочь при экстрасистолии. Даже после инфаркта чёрный кофе без сахара оказывает благоприятное влияние на состояние сердца. Внимание! Есть люди чувствительные к кофеину, которые субъективно плохо переносят кофе. В этом случае от кофе, конечно, лучше воздержаться.

Травяные чаи, напитки из шиповника, боярышника, компоты из ягод и фруктов, компот из сухофруктов (чернослив, курага) без сахара также очень полезны и рекомендованы для сердца, благодаря высокому содержанию витаминов и микроэлементов.

Любой алкоголь в умеренных дозах занимает нейтральную позицию по отношению к сердцу и сосудам. 1-2 бокала сухого вина 2-3 раза в неделю не оказывают никакого влияния на сердце, ни положительного, как считалось ранее, ни отрицательного. Большое количество кардиологов разделяет мнение, что умеренные дозы алкоголя помогают при стрессе, а стресс- главный враг сердца.

Напитки, которые разрушают ваше сердце:

Все сладкие и газированные напитки. Благодаря высокому содержанию сахара, способствуют набору веса, повышению давления и холестерина, развитию сахарного диабета, сгущению крови. Свежевыжатые соки относятся к этой же группе, несмотря на якобы огромную пользу для организма. Мода на свежевыжатые фруктовые соки давно прошла, благодаря научным исследованиям. Пользу приносят только свежие фрукты целиком. Если удалить клетчатку, что происходит с соками, то все полезные свойства теряются, остаётся только высокое содержание сахара.

Молоко и кисломолочные продукты - кефир, ряженка также не очень полезные для сердца напитки из-за высокого содержания животного жира. Все заменители молока - соевое, овсяное — приветствуются.

Подводя итоги: далеко не все напитки, которые вы раньше считали вредными, совсем неопасны, а даже полезны для сердца в умеренных количествах — кофе и алкоголь. Напротив, якобы полезные свежевыжатые фруктовые соки не просто модное веяние, а в больших количествах - довольно, вредное заблуждение.

_______________________________________________________________

Анна Кореневич. Врач кардиолог. Кандидат медицинских наук. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда.

Источник: ( https://zen.yandex.ru/id/5eac024cdadc5a18844c96d1 )