Что надо есть для здоровья глаз?

«Помните, мамы и бабушки нам в детстве говорили, что есть много моркови и черники полезно для зрения. Во время Второй мировой войны даже появился миф, что у британских летчиков такое хорошее зрение, потому что они едят много моркови и регулярно лакомятся черничным джемом, который был неизменным продуктом в сухом пайке солдат. А у британских летчиков были просто технологичные радары. На самом деле, морковь и черника полезны не сами по себе, а за счет содержания в них витамина А. Но в той же говяжьей печени витамина А в четыре раза больше, поэтому она в этом смысле будет полезнее для здоровья зрительной системы.

Но на моркови с черникой свет клином не сошелся. Есть множество продуктов, в которых содержатся элементы, полезные для глаз, — каротиноиды, лютеин, зеаксантин.

Они содержатся в рыбе жирных сортов (красная рыба, тунец, сельдь), морепродуктах. Овощи лучше выбирать зеленые и красные. В томатном соке, кстати, много лютеина.
В красной рыбе есть Омега 3, полезная для зрения

Для зрения полезен витамин В. Он препятствует развитию катаракты и глаукомы. В достаточном количестве содержится в миндале, яйцах, молоке. Витамин С снабжает глаза кислородом — ешьте красный перец, яблоки, пейте шиповник. Тиамин нормализует внутриглазное давление. Он есть в фисташках, кедровых орехах, буром рисе».

Полезны ли БАДы для зрения?

БАДы, в которых якобы содержатся полезные для зрения вещества, не доказали свою реальную эффективность, поэтому я своим пациентам не рекомендую их употреблять. Гораздо полезнее разнообразить свой рацион продуктами, богатыми витаминами и элементами для поддержания хорошей работы зрительной системы.
БАДы не эффективны для улучшения зрения

Несмотря на пользу продуктов, которые упомянул Иван Александрович, они не вернут хорошее зрение. Сделать это можно с помощью лазерной коррекции зрения , безопасной, эффективной и прогнозируемой процедуры.


Источник: ( https://zen.yandex.ru/excimer )