Учеба, кружки, секции, проекты — все это требует сил, времени, ясного мозга и крепкого физического здоровья. Кто-то обладает заложенным природой запасом прочности, а кому-то необходимо следить за состоянием иммунитета и всячески его поддерживать. При этом не стоит забывать, что детский организм постоянно растет и потребность в материале для этого роста огромна.

Витамин Д и омега-3 — максимум пользы

Одним из важнейших для человеческого организма витаминов считается витамин Д. Он повышает устойчивость организма к инфекциям, способствует усвоению кальция, а значит, укреплению костей, участвует в регуляции работы мозга. Его недостаток может привести к ухудшению зрения, ломкости костей, снижению иммунитета, перепадам настроения.

Конечно, получить данный витамин можно естественным путем: организм вырабатывает его благодаря ультрафиолетовому излучению солнца. Источником его являются также некоторые продукты, такие как рыбий жир, лосось, кета, печень трески и другие. С морепродуктами же можно получить и столь необходимые организму полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 — они помогают развитию мозга и нервной системы детей, благотворно влияют на зрительные анализаторы, сердечно-сосудистую систему. От них напрямую зависит обучаемость ребенка и его успеваемость в школе.

Но много ли бывает детей, которые с удовольствием едят дары моря? А если учесть, что усвояемость витаминов из продуктов в несколько раз ниже порога суточной нормы, и вспомнить, какое количество солнечных дней в наших широтах... Особенно тяжело даются самые пасмурные сезоны — осень и зима. Недостаток витамина Д в этот период провоцирует быструю утомляемость, сонливость и раздражительность.

Становится очевидным, что прием витаминов в качестве пищевых добавок — отличный способ дать растущему организму их в нужном объеме.

Источник: ( https://www.7ya.ru )