Симптомы, которые могут сопровождать дефицит B12, препятствуют способности функционировать. Если вы просыпаетесь усталым, несмотря на то, что вы хорошо выспались, ваш уровень B12 может быть снижен. Дефицит B12 может вызвать стойкую слабость и утомляемость.
Как? B12 способствует образованию красных кровяных телец, а красные кровяные клетки переносят кислород по вашему телу из легких

«Кислород важен для ваших мышц и для восстановления после нагрузки или упражнений», - объясняют в NHS.

Более того, витамин B12 также помогает метаболизировать белок, который важен для наращивания мышечной массы.
«Это означает, что независимо от того, сколько или насколько хорошо вы спите ночью и сколько вы тренируетесь в течение дня, вы все равно будете чувствовать себя усталым и слабым, если вы не получаете достаточного количества B12».

Другие явные признаки дефицита B12 включают:

Одышка
Чувство слабости
Головные боли
Бледная кожа
Заметное сердцебиение (учащенное сердцебиение)
Слышать звуки, исходящие изнутри тела, а не из внешнего источника (тиннитус)
Снижение аппетита и похудание

Источник: ( https://www.medikforum.ru/#undefined4 )