Изменения образа жизни и рациона питания способны улучшить фертильность (оплодотворяющую способность сперматозоидов). Неправильное питание, стрессы, алкоголь и малоподвижный образ жизни негативно сказываются на мужском репродуктивном здоровье. В связи с этим мужчине, который планирует стать отцом, желательно придерживаться определенного рациона в питании, так как качество спермы оказывает значительное влияние на зачатие. О том, какие продукты полезны для мужской репродуктивной системы, «Известиям» рассказал врач уролог-андролог центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Алексей Моисеенко.

К продуктам, которые стимулируют выработку сперматозоидов и тестостерона за счет высокого содержания цинка, относятся орехи (грецкие, кешью, миндаль и другие) и семена тыквы, отметил специалист. Положительное влияние на гормональный фон и выработку сперматозоидов также оказывают бананы, в которых содержится не только цинк, но и витамины группы В, витамины А и С, а также магний.

«Спаржа содержит большое количество витамина С, который защищает сперматозоид от негативного воздействия, положительно влияет на мужское здоровье и улучшает качество и количество спермы. Положительное влияние на качество семенной жидкости оказывают и томаты за счет содержащегося в кожуре ликопина, а также молочные продукты (сыры, творог, молоко) за счет содержания кальция», — добавил Моисеенко.

Также уролог отметил важность чеснока и зелени, они содержат необходимое количество витамина В6, а также селена — микроэлемента, влияющего на строение сперматозоидов. В семечках содержится большое количество витамина Е и омега-3, которые также способствуют выработке сперматозоидов хорошего качества.

Источник: ( https://iz.ru/news )