Наш организм содержит большое количество воды (проценты её содержания меняются в зависимости от возраста и пола, чем младше ребёнок, тем выше проценты, у пожилых людей наоборот меньше, у мужчин выше, чем у женщин), которая играет очень важную роль: ⤵️
- ни один орган и ни одна система организма не может существовать без воды;
- стакан воды, выпитый утром, помогает нам быстрее проснуться и перейти в режим «готовность к действию» из «сонного» режима. Наш мозг очень любит воду. Благодаря воде он быстрее проводит нервные импульсы, то есть мы быстрее думаем, работаем эффективнее, действуем более творчески. Вода заставляет мозг работать, улучшая память, концентрацию внимания и эмоциональный фон;
- активирует обмен веществ и кровообращение;
- доставляет питательные вещества, витамины и микроэлементы в клетки организма;
- улучшает работу сердца и сосудов;
- улучшает работу почек, наиболее важные их функции: фильтрация и детоксикация – не могут выполняться эффективно без воды. Стакан воды утром и питье воды в течение дня – прекрасный подарок для почек;
- улучшает работу органов пищеварения: от выработки слюны до процессов всасывания питательных веществ в кишечнике и формирования стула; 
- поддерживает оптимальный уровень кровяного давления, подвижность суставов и качество хрящевой ткани;
- участвует в регулировании температуры тела и обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем;
- способствует выделению отходов жизнедеятельности организма через мочу, кал и пот;
- способствует увлажнению кожи и предотвращает процессы старения;
- помогает регулировать вес, что особенно важно для детей и взрослых с избыточной массой тела;
- помогает выводить токсины из организма, не зря при любом простудном заболевании нам рекомендуют пить больше жидкости;
- вода не токсична и не вызывает аллергию. Но здесь внимание, мы должны быть уверенны в качестве воды, так, не всегда вода из-под крана и набранная из сомнительных источников безопасна! Есть сомнения, отдайте пробу воды в лабораторию на исследование;
- помогает избежать дегидратации (потери жидкости организмом), а как следствие: повышения температуры, нарушения работы всех органов и систем, судорог.

Расскажите ребёнку о пользе воды в доступной, в зависимости от возраста, форме, как важно и нужно пить воду, что она поможет ему вырасти здоровым и сильным. 
И, возвращаясь к нашему марафону, я выбрала именно питье воды первой полезной привычкой не зря. Это просто, не требует больших материальных затрат (даже если вы покупаете воду, она стоит не дорого), но это очень полезно и важно.
Попробуйте пить воду всей семьёй (расскажите об этом своим родителям) и убедитесь сами в пользе этой привычки. 

Источник: ( https://t.me/nevrolog_esikova )