Чтобы пережить февраль без потерь для физического и психического здоровья эндокринолог Наталия Кирдянкина порекомендовала скорректировать привычки и больше заботиться о себе.

В беседе с изданием «Доктор Питер» специалист дала несколько советов, которые помогут справиться с упадком сил и настроения в феврале.

Эндокринолог напомнила о важности соблюдения баланса в вопросах труда и отдыха и порекомендовала внимательнее следить за качеством сна.

Также врач считает, что будет полезно ввести умеренную физическую нагрузку, например, прогулки на свежем воздухе, и отказаться от фастфуда, отдавать предпочтение сезонным свежим продуктам (например, квашенной капусте).

«Снизьте потребление жареного, мучного, сахара — все это пустые калории, которые провоцируют инфламэйджинг — старение, вызванное хроническим внутренним воспалением», — посоветовала Наталия Кирдянкина.

Источник ( https://www.gazeta.ru )