Многие женщины при слове «менопауза» покрываются холодным потом. Им кажется, что с ее наступлением жизнь едва ли не заканчивается. Что такое менопауза с медицинской точки зрения и стоит ли ее бояться?

Вера Балан: Вся жизнь делится на закономерные этапы: рождение, начало полового созревания в 8-14 лет, а затем и половое созревание. В этот момент девушка переходит из детского периода в пубертатный — она готова к репродуктивной жизни. Назначение репродуктивного периода у женщины — беременность и роды.

После 35 лет уровень фертильности женщин падает, выработка яйцеклеток резко снижается. Это предусмотрено природой, чтобы человек не мог бесконечное количество раз беременеть и рожать.

Менопауза — это как раз один из этапов жизненного цикла женщины, который знаменует собой окончание репродуктивного возраста. О ней мы можем говорить через год после последней менструации.

В представлении большинства женщин менопауза напрямую связана с потерей женственности: репродуктивная функция закончилась, а может, вместе с ней и жизнь? На самом деле это не так. 

В это время мы перестаем быть зависимыми от гормонального фона, а для некоторых этот возраст оказывается наиболее успешным в профессиональном плане. Вспомните, например, Индиру Ганди, которая в 48 лет стала первой женщиной премьер-министром Индии.

Чтобы этот переход прошел наиболее комфортно, нужно соблюдать несколько правил, но не только когда близится наступление последней менструации, — этому должна быть посвящена вся жизнь.

Что это за правила?

Если женщина хочет оставаться социально активной, быть на виду и не отставать от своих более молодых коллег, то для этого нужно прикладывать усилия, следить за своим питанием и не забывать про умеренные физические нагрузки. Начать можно с простых упражнений на растяжку: наклонов, махов ногами, подъема рук — они поддержат эластичность мышц и балансировку тела.

Здоровый образа жизни с юных лет — это уже 50 процентов успеха. Если к этому добавить помощь специалиста, благоприятную окружающую среду, то женщина легко перенесет переход в менопаузу, и жизнь ее будет долгой и плодотворной.

Когда жир откладывается вокруг талии и плечевого пояса, это может указывать на висцеральное ожирение, что часто является предвестником инсулинорезистентности и сахарного диабета. В этом случае женщина с особой осторожностью должна относиться к выбору еды, образа жизни и гормонотерапии.

Во время перехода в менопаузу женщина в среднем прибавляет в весе один килограмм в год. Потом, через два-три года, набор веса приостанавливается, но привести талию к былым параметрам — очень сложно.

По каким признакам можно понять, что приближается менопауза?

В первую очередь сигналом могут стать нарушения менструального цикла. Он может становиться короче или длиннее, могут появиться задержки, а потом на какое-то время цикл может вновь восстановиться. Затем проявляются незначительные на первый взгляд симптомы: излишняя потливость, фрагментация сна (женщина может часто просыпаться ночью), выпадение волос или даже небольшие проблемы с памятью.

Спросите любую женщину после 45 лет: «Вы забываете слова?» Скорее всего, она ответит: «Да, иногда забываю». Также характерными признаками являются изменения фигуры и набор веса. Более того, может ухудшиться состояние кожи: она становится жирной, появляются расширенные поры. Вот на эти симптомы стоит обращать особое внимание.

Каковы шансы женщины забеременеть, если у нее приближается менопауза?

Даже через год после последней менструации есть шанс наступления беременности. Поэтому и проблемы у женщин в этот переходный период очень разные: кто-то хочет иметь ребенка и пытается забеременеть, кому-то еще нужна контрацепция, а кому-то требуется заместительная гормональная терапия.

Меняется ли психика женщины с наступлением менопаузы?

Тут важно отметить, что меняется не психика, а появляются расстройства, которые связаны с гормональными изменениями, — психоэмоциональные нарушения.

Источник ( https://lenta.ru )