Магний входит в состав более чем 300 ферментов. Он важен для женского репродуктивного здоровья. Кроме того, он помогает поддерживать здоровье кожи, волос и предотвращает появление морщин и отёков, сообщила она.

Магний содержится в различных растительных источниках, таких как пшеничные отруби, какао, тёмный шоколад, орехи, морские водоросли, авокадо, брокколи и злаки.

При дефиците магния человек становится раздражительным и рассеянным, плохо спит и быстро устаёт. Также может быть слабость и головокружение, иногда появляются судороги в мышцах ног, отметила Андрейчук.

Источник ( https://russian.rt.com )