Врач-терапевт Валерия Румянцева рассказала о факторах, влияющих на долголетие.

Врач указала на то, что секреты долголетия заключаются не только в генетике, но также в правильном питании и отсутствии вредных привычек. Кроме того, важна умеренная физическая активность.

Рацион, по словам Румянцевой, является фундаментом долголетия, с возрастом его необходимо корректировать. Питание должно становиться более вегетарианским, но полностью не стоит отказываться от мяса.

По словам врача, в рацион нужно включить матчу и продукты, богатые ресвератролом. А вот к интервальному голоданию лучше не прибегать, отметила она. Также стоит отказаться от перекусов и оставить лишь три основных приема пищи.

Румянцева подчеркнула, что чрезмерная калорийность блюд тоже негативно отражается на возрастном организме. Кроме того, специалист посоветовала как можно меньше сидеть и по возможности оборудовать себе на работе место, где можно работать стоя. Вне работы врач призвала больше гулять и заниматься спортом.

Источник ( https://iz.ru )