1. Если вы замечаете, что голос к концу дня быстро утомляется, возникают эпизоды афонии, он хрипнет, первое, что нужно сделать, – обеспечить голосовой покой. Нужно больше молчать.

2. Соблюдаем щадящую диету. Нужно временно отказаться от горького, острого, перчёного, кислого, солёного, жареного. Также ограничиваем (а лучше полностью отказываемся) вредные привычки (алкогольные напитки, табакокурение, вейпы, кальяны).

3. Временно противопоказаны бани и сауны, потому что они перегревают голосовые складки.

4. Если вы часто проводите время на мероприятиях и в заведениях, где приходится петь, кричать, громко разговаривать, например, концерты, спортивные состязания, караоке, от их посещения пока тоже стоит воздержаться. Про эмоциональную составляющую тоже не забываем: старайтесь избегать ссор, руганья и повышения голоса. Это всё противопоказано.

5. Обязательно посетите лор-врача и при необходимости пройдите курсовое лечение на уровне ротоглотки и гортаноглотки. В лор-практике существуют разные состояния, которые провоцируют проблемы с голосом. У вас может быть воспалена слизистая оболочка задней стенки глотки, могут быть воспалены нёбные миндалины, могут наблюдаться явления постназального затёка, когда слизь стекает по задней стенке глотки. Доктор увидит все эти состояния, пролечит, уберёт «раздражитель», и голосу станет комфортно.

Некоторые пациенты уверены, что могут справиться с проблемами гортаноглотки при помощи обычных полосканий, но это ошибочное мнение. В области гортани есть хрящ – надгортанник. Во время дыхания, в процессе проглатывания пищи, во время полоскания рта и рассасывания таблеток он перекрывает вход в гортань. Когда надгортанник находится в таком положении, в гортань ничего не попадает.

Только лор-врач может доставить в гортань лекарственный препарат, «обманывая» гортаноглотку: доктор держит пациента за язык, просить пропеть любой гласный звук (а, э, и) и в этот момент, когда голосовые складки смыкаются, лор-врач закапывает лекарство, орошая верхний этаж гортаноглотки, её слизистую и голосовые складки. Лекарственные препарат всасывается, и практически сразу ощущается эффект.

Такие манипуляции, так называемые «гортанные заливки», часто проводят оперным и эстрадным певцам перед концертом.

Если вы хотите улучшить голос, добиться его звучности, чтобы он стал более объёмным, нужно пролечить полость носа, околоносовые пазухи. Нужно, чтобы отёк слизистой носа, носоглотки ушёл, чтобы соустья гайморовой пазухи открылись, и заработал верхний регистр, когда воздух проходит через околоносовые пазухи и резонирует внутри черепной коробки, внутри пазух. При закрытых соустьях, при аденоидах добиться этого невозможно. Голос будет гнусавым.

Таким образом, лор-врач снимает остроту, приводит к ремиссии, и если состояние охриплости остаётся, то голосовые складки уже настраиваются как музыкальный инструмент путём фонопедических упражнений. Этим занимается врач-фониатр, или врач-фонопед. Это лор-врач более узкой специализации, который работает только с голосовым аппаратом. Он показывает пациенту определённые упражнения, которые будут эффективны в каждом конкретном случае.

Также эффективны работа с педагогами по вокалу и посещение курсов ораторского мастерства. Там вас научат правильно говорить, правильно артикулировать. Научат определять, когда нужен голосовой покой, когда нужно дать разгрузку голосу, когда, наоборот, его можно напрячь.

Всё это украсит и укрепит ваш голос, придаст ему собственную индивидуальность. А попытка улучшить ситуацию с помощью уколов красоты – история чуждая и неправильная.

Источник: ( https://dzen.ru/lormoscow )