Эксперт по ЗОЖ и правильному питанию Анастасия Немцан перечислила самые вредные продукты для завтрака.

В беседе 24 апреля специалист отметила, что стоит отказаться от выпечки и сладостей в качестве частого или ежедневного завтрака. Такая еда провоцирует выделение значительного объема инсулина, который создает дополнительную нагрузку на поджелудочную железу. В будущем это чревато развитием диабета.

Также к вредным для завтрака продуктам Немцан отнесла манную кашу из-за ее калорийности и высокого содержания глютена, который поддерживает воспалительные процессы в ЖКТ. Также в манке отсутствует клетчатка, потому она не способствует пищеварению. Заменить ее можно белком или кашами из других круп, например гречки.

Также пользу для здоровья не несут бутерброды с колбасой и сыром, их лучше не есть ни на завтрак, ни на обед. Обычный хлеб можно заменить на безглютеновый, а вместо колбасы использовать авокадо или нежирную ветчину из индейки без консервантов.

Также в первой половине дня не стоит пить сладкие йогурты или есть творожные массы с добавками. По словам Немцан, йогурт лучше брать греческий и добавлять в него, например, сухофрукты. Творог должен быть 5–9%. Обезжиренные молочные продукты брать и вовсе не рекомендуется.

Вредный завтрак, по словам специалиста, лучше заменить качественным белком и жирами. Хорошо подойдут яйца, овсянка с ягодами, сэндвичи с хлебом на закваске и кусочком красной слабосоленой семги, рисовая каша на кокосовом молоке.

Источник ( https://iz.ru )