Как подготовиться к загару

Если ты собираешься провести отпуск на море или на даче и в это время понежиться под солнышком, важно подготовить к этому кожу.

Чтобы она легче накапливала меланин, ей не должны мешать омертвевшие клетки. Запасись скрабом или жесткой щеткой — но злоупотреблять ими не нужно, одного раза в неделю вполне достаточно.

Есть еще один вариант подготовить кожу — походить в солярий. С одной стороны, это действительно даст ей привыкнуть, и ты избежишь ожогов. С другой — дерматологи не рекомендуют увлекаться, потому что в солярии достаточно большая доза ультрафиолета. Не стоит ходить туда чаще одного-двух раз в неделю и дольше, чем на 5 минут, тем более если у тебя светлая кожа.

Как загореть без ожогов

Самое главное правило — загорай постепенно. Если ты пытаешься стать смуглой за пару дней и буквально не уходишь с пляжа, у тебя ничего не получится.

Меланин — пигмент, который не просто дает загар, он защищает кожу от воздействия ультрафиолета. Когда его мало, ее клетки беззащитны и легко повреждаются. Солнечный ожог — не что иное, как знак их повреждения, а значит, повышается риск возникновения меланомы.

Есть и еще одна деталь — если в первый же день на солнце меланина вырабатывается слишком много, то в последующие дни он не позволит тебе потемнеть так, как хотелось бы.

Чтобы не облезть через пару дней и красиво загореть, выходить на солнце нужно не сразу.

Безопасно загорать в определенное время — до 10 утра и после 16 вечера.

Находись на солнце в первый день не больше 30 минут — лучше разделить это время на 2 части с перерывом. С каждым днем увеличивай время на 15 минут. Но дольше 2—3 часов загорать не стоит — кожа и так уже выработает достаточно меланина, и большего результата ты не получишь.

Все о солнцезащитном креме

Без него загорать запрещено, если ты не хочешь навредить себе. Видов защиты сегодня очень много: кремы, лосьоны, масла, спреи, стики. Выбор того или иного на скорость загара не влияет, а безопасность обеспечивают все одинаково. Более плотные текстуры стоит выбирать, если у тебя сухая кожа, жирной подойдут более легкие.

Крем защищает от самого опасного типа ультрафиолетовых лучей — UVF. Их называют жгущими, так как именно они вызывают покраснения, ожоги и рак.

SPF — это фактор защиты от солнца, а цифра, указанная рядом — ее степень. Чем она выше, тем защита, соответственно, больше.

Средство с SPF 50 уберегает от 98% вредного излучения. Иногда на упаковках указывают цифры и больше, но это лишь маркетинговый ход. Больше, чем 98%, защиты не бывает.

Пока кожа не привыкла, необходимо не меньше недели использовать SPF 50, затем еще неделю — 30, затем 15 (он не пропускает до 93% лучей).

Уровень защиты зависит еще и от твоего фототипа, проще говоря, цвета кожи. Всего их 6: от очень светлого (кельтского) до очень темного (африканского). Первым загорать вообще не рекомендуется. Последние не обгорают, но крем им все равно необходим.

Чем светлее кожа, тем меньше времени стоит проводить на солнце.

Правила нанесения крема

Наноси не позднее, чем за 20 минут до выхода на солнце, чтобы он впитался и смог действительно защитить кожу.
Количество тоже важно: на лицо нужно нанести не меньше четверти чайной ложки, на части тела — по столовой ложке на каждую.
Обновляй слой крема каждые 2 часа и каждый раз после купания (но обязательно сначала вытрись насухо).
После солнечных ванн смывай крем, так как есть риск аллергии.
Какие продукты помогут загару, а какие навредят ему

Сгладить негатив от ультрафиолета может помочь не только крем, но и некоторая пища. Прежде всего та, которая содержит антиоксиданты, так как они способны бороться с воздействием на клетки кожи свободных радикалов, их мутацией и снижают риск возникновения рака.

К таким продуктам относятся:

- Рыба: тунец, семга, лосось, сельдь, скумбрия.
- Фрукты и овощи красного и оранжевого цветов.
- Горький шоколад.
- Капуста.
- Листовая зелень.
- Чай.

Есть продукты, которые, наоборот, усиливают вредное влияние солнца:

- Сыры.
- Йогурт.
- Молоко.

Популярные мифы о загаре

- Витамин D можно получить только от солнца. Да, оно — основной источник витамина, но из пищевых продуктов его тоже можно получить, например, он есть в яйцах и рыбе.
- Тучи и стекла защищают от солнца. Обгореть можно, даже сидя в общественном транспорте на солнечной стороне. Стекло пропускает лучи. В пасмурный день ультрафиолет тоже наносит вред.
- Солнце лечит акне. Оно способно подсушить кожу (что подходит вовсе не для каждого типа, например, точно не нужно и без того сухому), но от прыщей не избавит.
- Основа под макияж защищает от ожогов. Если ты нанесешь слоев 7, не меньше, то, возможно, и защитит. Мы наносим макияж, даже содержащий фактор SPF, гораздо более тонким слоем, чем это нужно для настоящей защиты. Под открытым солнцем этого мало.

Ошибки, которые ты еще можешь совершать

1. Загораешь лежа

Многие думают, что без движения они станут смуглыми быстрее — сначала с одной стороны, потом с другой. Но это совсем не так. Ты получишь загар легче и равномернее, если будешь активно двигаться — например, играть в пляжные игры или как минимум просто гулять по берегу.

2. Не надеваешь солнечные очки

Стильный аксессуар в период пребывания на солнце может показаться тебе помехой, ведь он якобы оставляет на лице белые следы. Во-первых, чтобы цвет радикально отличался, нужно загорать слишком долго. Во-вторых, стоит ли оно того? Ведь кожа вокруг глаз намного тоньше и суше, солнце действует на них губительно, даря тебе морщины раньше времени. Важно не забывать не только про очки, но и про увлажняющий крем для зоны вокруг глаз.

3. Неправильно выбираешь купальник

Каждое лето в моду входят все более необычные модели купальников — с разрезами, воланами, бахромой, прочими украшениями. Конечно, хочется щеголять именно в таких. Но чтобы равномерно загореть, выбери сначала классическое бикини без лишнего декора. А уже потом демонстрируй шоколадный оттенок кожи в купальнике по последним тенденциям.

Источник: ( https://lisa.ru/zdorovye )