Витамин Е

Витамин E — один из самых важных витаминов, он принимает участие практически во всех обменных процессах человеческого организма.

- От него во многом зависит здоровье сердечно-сосудистой системы, состояние наших мышц, красота кожи и волос, прочность связок. Витамин Е был выделен из масла зародышей пшеничных зерен в 1936 г. Наибольшую биологическую активность проявляет α-токоферол. 

Важно то, что витамин Е не синтезируется в организме человека. А значит восполнить его мы можем только с пищей или БАДами, - рассказывает Екатерина Новикова, доктор-натуропат, нутрициолог, биохимик.

Польза

Витамин Е относится к группе жирорастворимых витаминов. Он является мощным антиоксидантом, который отвечает за здоровье клеток, защищая их от окисления свободными радикалами. Антиоксиданты снижают риск многих заболеваний, в том числе рака и болезней сердца.

По словам Радны Тихоновой, превентивного нутрициолога, коуча по здоровью, витамин Е:

поддерживает иммунитет, эффективный иммуномодулятор, снижает общий уровень воспаления в организме;
улучшает циркуляцию крови по органам и тканям, укрепляет сосуды, снижает окисление и накопление холестерина в сосудах, служит профилактикой атеросклероза и сердечной недостаточности;
нормализует гормональный фон и работу половых желез;
усиливает потенцию, улучшает качество спермы;
ускоряет процессы регенерации и состояние кожи, влияет на образование коллагена и эластина.

"Его заслуженно называют витамином молодости, так как он препятствует старению клетки, защищает от распада красные и белые кровяные тельца, обеспечивает баланс кровяных телец в крови, участвует в процессе свертываемости крови, в транзите кислорода в головной мозг, активизирует центральную нервную систему, поддерживает зрительную функцию глаз, снижает риск заболевания Альцгеймера, обеспечивает нормальную работу печени и почек и омолаживает клетки всех органов и систем организма", - говорит Екатерина Лобачева, руководитель лаборатории атмосферы.

Для женщин

Марина Карташова, врач эндокринолог-диабетолог высшей категории, нутрициолог, говорит о том, что неоспоримый доказанный эффект витамина Е - увеличение синтеза прогестерона. Прогестерон - это гормон второй фазы менструального цикла. Он очень важен для имплантации эмбриона. 

Процент приживаемости эмбрионов увеличивается, в том числе в программах ЭКО. Кроме того, витамин Е наряду с витамином А является главным витамином красоты. Он улучшает качество кожи, повышает ее эластичность, убирает сухость, шелушение.

Для мужчин

Что касается мужского здоровья, то ряд исследований доказали, что витамин Е улучшает подвижность сперматозоидов, поддерживая их функциональность.

- Подвижные сперматозоиды, в свою очередь, повышают шансы зачатия ребенка. Кроме того, витамин Е улучшает либидо, что может быть важным для мужчин зрелого возраста, - говорит Радна Тихонова.


Для детей

Детям витамин Е назначают с 12 лет в первую очередь для укрепления иммунной системы.
- А также с целью предотвращения инфекционных заболеваний, для поддержания гемоглобина в крови, укрепления мышечной ткани, физического и психического состояния ребенка. Рекомендуемая доза витамина Е в таких случаях - от 5 до 10 мг в сутки, - говорит Екатерина Лобачева.

Но главная польза витамина Е, считает Марина Карташова, заключается в том, что он опосредует влияние витаминаD. При дефиците Е снижается уровень витамина D и эффективность его приема. Если анализировать задержку роста у ребенка, важно смотреть не только на витамин D, но и на витамин Е.

Источник ( https://russian.rt.com )