Методику выполнения описал в своей книге «Активное долголетие (моя система борьбы со старостью)» Александр Микулин – советский учёный. Она вышла в свет в 1977 году. Но сам он называл эту тренировку виброгимнастикой.

Приверженцы естественных методик оздоровления и омоложения называют подпрыгивания, которые как бы вызывают в теле вибрацию. В медицине же нет такого понятия. Есть только полезный лимфодренажный массаж, который (в том числе) применяется для избавления от отёков.

Противопоказания

Начнём с того, что должна быть точно соблюдена сама техника выполнения выпрыгивающих движений, чтобы они не становились травмоопасными. Важно помнить о том, что речь здесь идёт не о полноценном прыжке – носки должны оставаться на поверхности пола, отрываются от него только пятки.

Противопоказана такая гимнастика людям, у которых неидеальная осанка или есть даже несколько килограммов лишнего веса. В таких случаях прыгать вообще не рекомендуется. Это объясняется тем, что из-за стуканья об пол пятками есть риск усугубить уже имеющиеся проблемы с осанкой или коленями. А идеально ровная осанка и здоровый позвоночник без искривлений в наше время, увы, практически ни у кого не встречается.

Есть и противопоказания посерьёзнее:

• заболевания венозной системы,
• наличие камней в почках,
• болезни сердца.

Даже если нет видимых проблем, лучше проконсультироваться со специалистом о безопасности такой гимнастики.

Людям с противопоказаниями можно избавляться от отёков (или предупреждать их появление) с помощью регулярного плавания, лимфодренажного массажа и лёгкой утренней зарядки.

Эффективна ли такая техника против отечности?

Если есть целлюлит, признаки отёчности в теле и ярко выраженного застоя жидкости, необходим целый комплекс мер по борьбе с этими состояниями.

• Соблюдение нормального режима на постоянной основе. Восьмичасовой сон критически важен для каждого человека, а его дефицит тоже провоцирует отёки.
• Здоровое питание без мучной, сладкой и очень солёной пищи. Подобные продукты влекут скопление в организме застоев жидкости.
• Регулярные тренировки 2 или 3 раза в неделю, включающие в себя кардио и силовой тренинг.
• Снижение уровня тревоги и стресса (в организме происходит нарушение многих процессов при повышении гормона кортизола в крови).

Фитнес-эксперты советуют не уповать на одно упражнение и совмещать прыжковую гимнастику с иной физической активностью. Подберите ту, которая будет комфортна лично вам. Это может быть плавание, активная ходьба на беговой дорожке, пешие прогулки на свежем воздухе.

Скандинавская ходьба, йога и пилатес также будут отличными помощниками в борьбе с целлюлитом.

Если же вы видите, что сбалансированное питание и здоровая физическая активность не помогают вам избавиться от отёков, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Возможно, причина их появления кроется во внутренних нарушениях.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.

Источник: ( https://www.baby.ru )