Зеленый чай

По ее словам, в чае содержится больше кофеина, чем в кофе, к тому же этот напиток богат танином. Оба эти микроэлемента помогают взбодриться, объяснила нутрициолог.

Творог с фруктами

В твороге содержится полезный витамин В12, который помогает улучшить кровообращение и работу мозга, продолжила собеседница «Ленты.ру». Она добавила, что творог с фруктами — сытный завтрак, который надолго избавит от назойливых мыслей о еде.

“Черника улучшает кровообращение, способствует улучшению работы кратковременной памяти, а также регулирует координацию движений. Чернику круглогодично можно найти в супермаркетах. Летом свежую, в другие сезоны — замороженную”, - Елена Свиридова, нутрициолог

Яблоки

Свиридова также предложила чаще есть яблоки, так как они богаты железом, которое придает организму сил и бодрости.

Источник: (  https://lenta.ru/rubrics/wellness/   )