«Ешьте летом больше огурцов, редиса, помидоров, зелени и других овощей, которые растут на грядке. Среди фруктов и ягод в жару отлично подойдут клубника и цитрусовые. Также рекомендовано пить больше воды и добавить в рацион крупы», — сказала она.

Как отметила эксперт, допустимы свежие соки и смузи на воде, а также холодные морсы и компоты из натуральных фруктов.

По мнению Гридиной, желательно избегать «тяжёлых» блюд, среди которых жирное мясо, сладкое и острое.

«Не следует летом есть и мороженое, в процессе усвоения которого организм будет выделять ещё больше тепла вместо желаемого охлаждения. Отказаться лучше и от солёного и копчёностей. Они задерживают воду в организме», — добавила она.

Источник ( ссылка )