Терапевт Ольга Чиркова заявила NEWS.ru, что убрать жир с живота, нагружая только брюшной пресс, невозможно. Медик отметила, что борьба с лишним весом заключается в тренировке всех групп мышц, отказе от вредной пищи и алкоголя.

Убрать жир с живота одним упражнением, например, постоянной тренировкой только брюшного пресса, нельзя. Необходимо чередовать силовые и кардионагрузки, следить за питанием: отказаться от быстрых углеводов, трансжиров, солений, копченостей и алкоголя, — добавила Чиркова.

По ее словам, необходимо есть достаточно овощей, фруктов, белковых продуктов и зернобобовых, а также создать небольшой дефицит калорий.

Нужно наладить режим сна. Тогда уменьшится выработка гормона голода — грелина. Стресс также способствует набору веса. Делайте лимфодренажный массаж и кинезиотейпирование проблемных зон. Это уменьшит уровень стресса и разгонит лимфу, — подытожила Чиркова.

Источник: ( https://news.ru )