Кардиолог клиники DocMed Зухра Салпагарова объяснила Здоровью Mail,ru, как облегчить одышку и не пропустить начало серьезного заболевания.  

Прежде чем перейти к советам, как врач-кардиолог, хочу начать с объяснения значения термина «одышка» и рассказать о причинах ее возникновения. 

Одышка — это затруднение дыхания, то есть у человека нарушается глубина, ритм и частота дыхания. Одышка при этом бывает физиологичной. Это значит, что она может возникнуть в норме у каждого человека, например, при серьезных физических нагрузках.  

Также причинами развития затрудненного дыхания могут быть:

• болезни сердечно-сосудистой системы; 
• болезни дыхательной системы; 
• анемии; 
• ожирение; 
• детренированность; 
• панические атаки, депрессии. 

Чтобы узнать истинную причину одышки, необходимо обратиться к терапевту, кардиологу или пульмонологу.

Красные флаги при одышке (когда необходимо срочно бежать к врачу или вызвать скорую медицинскую помощь): 

• посинение губ и носогубного треугольника (цианоз); 
• резкое повышение или снижение артериального давления; 
• когда в акте дыхания (вдох и выдох) используется вспомогательная мускулатура. Когда кожа между ребрами западает при вдохе и живот при дыхании как бы движется; 
• частота дыхания больше 22 в минуту (норма 16 движений грудной клеткой в 1 минуту); 
• шумное дыхание, свистящий шум на вдохе.

Облегчить же одышку (если нет красных флагов) можно следующими способами: 

• подышать свежим воздухом, проветрить помещение; 
• при возникновении одышки во время физической активности остановиться или уменьшить интенсивность нагрузок. А потом все-таки обратиться к врачу;
• спать или лежать на высоком изголовье; 
• в положении сидя наклониться вперед на локтях. Это поможет легким расшириться и облегчит дыхание; 
• успокоиться, при этом делать медленные, глубокие, ровные вдохи; 
• использовать дыхание через сжатые губы. Сделать вдох через нос и очень медленно выдохнуть через рот, поджимая губы. Обратите внимание, что выдох должен быть в два раза дольше вдоха;
• кислородотерапия — использовать кислородный концентратор, если он есть в доступе;
• регулярные физические нагрузки, рекомендованные врачом;
• соблюдать режим сна и отдыха, хорошо высыпаться; 
• следить за индексом массы тела, он должен быть в норме.

Эти достаточно простые, но эффективные рекомендации могут улучшить ваше состояние. 

Лечение одышки связано с причиной ее возникновения, часто она является лишь симптомом какого-то заболевания. Поэтому не стоит заниматься самолечением, обращайтесь к врачам.

Источник: ( https://health.mail.ru )