Сон имеет решающее значение для здоровья и благополучия. Сон дает организму отдых и регенерацию, в которых он нуждается. Это также укрепляет иммунную систему.

"Пока мы спим, память консолидируется. Мы также улучшаем наше внимание, концентрацию и способность к обучению. Поэтому достаточный сон важен для поддержания психического здоровья", - говорит врач-терапевт Сафронова Екатерина специально для МедикФорум.
Сон также оказывает прямое влияние на нашу эмоциональную стабильность и на то, как мы справляемся со стрессом. Если вы высыпаетесь, вы можете лучше справляться со стрессом. С другой стороны, недостаток сна может привести к повышенному стрессу, раздражительности и перепадам настроения.

Дремота сбивает тело с толку
Это крайне сбивает с толку организм. Врач рекомендуют просто поставить будильник на десять минут позже обычного — и вставать, как только прозвенит будильник.

Вот что лежит в основе инерции сна
Несоблюдение этого требования может привести к тому, что организм будет бороться с так называемой «инерцией сна». На самом деле это особое чувство головокружения, которое вы испытываете сразу после пробуждения. Однако в крайних случаях это может длиться часами.

Идеальный сон: слушайте свои внутренние часы
Однако реальность другая: стресс, дети, работа – и даже сон – часто мешают вам правильно настроить свои внутренние часы.

Вы можете научиться правильно спать
Исследования показывают, что длительный сон может увеличить риск деменции, вызвать потерю памяти и привести к увеличению веса. С другой стороны, менее шести часов в сутки тоже не рекомендуется – и это трудно компенсировать. 

Чтобы получить контроль над своим графиком сна, можно купить аналоговый будильник без кнопки повтора или разместить будильник где-нибудь в комнате, чтобы вам приходилось вставать, чтобы его выключить.

Восемь признаков плохого ритма сна

• Чтобы заснуть, требуется не менее 30 минут.
• Сны редко запоминаются.
• Когда вы просыпаетесь, вы чувствуете себя очень утомленным.
• Вы чаще чувствуете голод, особенно от фаст-фуда.
• Вы просыпаетесь раньше, чем необходимо.
• В течение дня вы чувствуете сонливость и усталость.
• Утром у вас опухшие, красные глаза или темные круги под глазами.
• Чувства часто путаются. Гнев, страх, печаль – все это есть.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалистов.