Диетолог Карина Толентино поделилась списком продуктов, которые могут облегчить симптомы простуды, сократить длительность заболевания и укрепить защитные силы организма. Правильное питание во время болезни играет ключевую роль в процессе выздоровления, сообщает эксперт в беседе с Verywell Health.

Во время простуды диетолог рекомендует отдавать предпочтение этим 15 продуктам:

1. Куриный суп.
2. Цитрусовые.
3. Продукты и напитки с высоким содержанием антиоксидантов: черника, брокколи, клюква, зелёный чай, капуста, красный лук.
4. Продукты с противовоспалительными свойствами: ягоды, рыба, чеснок, имбирь, лук.
5. Перец чили.
6. Имбирь.
7. Чеснок.
8. Ромашковый чай.
9. Мед.
10. Куркума.
11. Вишня.
12. Морковь.
13. Листовая зелень.
14. Киви.
15. Жирная рыба.

Вместе с тем, диетолог рекомендует исключить из рациона во время простуды кофеин, алкоголь, обработанные продукты, твердую и хрустящую пищу, кислую и острую еду. Эти продукты могут усугубить неприятные симптомы и замедлить процесс выздоровления.