«Низкокалорийные диеты — тоже не вариант, поскольку повергнут организм в состояние стресса. Более того, употребляя минимальное количество калорий, мы испытываем слабость и упадок сил, а это не то самочувствие, которое нам нужно при возврате к трудовым будням. Лучший вариант выхода из праздничного режима — постепенный переход к здоровому и умеренному питанию», — объяснила Омарова.

Медик напомнила, что переход к привычному рациону должен происходить сам по себе, когда из холодильника исчезнут майонезные салаты, копченые блюда и десерты, а появятся свежие овощи и зелень, курица, индейка, нежирные сорта рыбы. Собеседница подчеркнула, что не стоит отказываться от хлеба, особенно от цельнозернового.

«Не нужно отказываться и от хлеба. Кусочек цельнозернового хлеба с каждым приемом пищи даст организму ощущение сытости и полезную клетчатку. Как же очистить организм после праздников? Нужно увеличить количество потребляемой воды — самой простой, без газа и сахара. Эффект будет большим, а вкус воды приятнее, если добавлять в нее немного лимона или мяты», — добавила Омарова.