Ученые из Университета Тохоку провели метаанализ исследований о влиянии физической активности на эпигенетическое старение. Результаты показали, что структурированные тренировки (плановые, регулярные, с целями) эффективнее обычной активности и связаны с замедлением старения клеток. В частности, у женщин средних лет 8 недель аэробных и силовых упражнений «омолодили» биологический возраст на 2 года. Наблюдаемый эффект затрагивал мышцы, сердце, печень, жировую ткань и кишечник. 

Подводя итоги, ученые отметили, что поддержание физической формы является одним из лучших способов замедлить старение организма. В будущем они планируют сосредоточить внимание на разработке персонализированных программ тренировок с учетом индивидуальных особенностей людей. Это может стать таким же важным инструментом медицины долголетия, как питание или профилактика заболеваний.