Галина Леонова, известный нутрициолог, акцентирует внимание на важности осознанности в выборе и количестве фруктов в рационе. В комментариях эксперта для RuNews24.ru эксперт подчеркнула, что разные факторы влияют на то, как наш организм реагирует на фрукты.

Важные критерии в выборе фруктов включают:

- Количество, которое вы потребляете.

- Вид фруктов, которые вы выбираете.

- Форма потребления: цельные фрукты, соки или смузи.

Сахар во фруктах: друг или враг?

Одна из самых больших ошибок, которые совершают люди, заботящиеся о своем питании, – это чрезмерное потребление фруктов, особенно тех, которые содержат высокое количество сахара.

Как бы то ни было, сахар во фруктах остается сахаром. Факт, что он “натуральный”, не является поводом злоупотреблять им», — пояснила эксперт.

Это важное замечание, так как перегрузка организма фруктозой может привести к нежелательным последствиям.

Если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, эксперт рекомендует отдавать предпочтение фруктам с низким содержанием фруктозы. Такие фрукты не вызовут резких скачков уровня сахара в крови и помогут поддерживать ваше здоровье на должном уровне.

Для тех, кто стремится поддерживать состояние кетоза, включение в рацион таких фруктов, как авокадо и черника, может стать отличным решением.

«Эти фрукты способствуют нормализации уровня сахара в крови и поддерживают кетоз».

Тема употребления фруктов требует внимательного подхода и осознанности. Помните, что разнообразие и умеренность — ключ к здоровому питанию. Важно найти баланс, учитывать индивидуальные особенности вашего организма и ориентироваться на советы специалистов, таких как Галина Леонова. Выбор фруктов должен быть сознательным и обоснованным, чтобы поддерживать здоровье и благополучие вашего тела.