Руководитель Центра компетенций по функциональному питанию Роскачества Марьям Давлекамова в беседе с NEWS.ru дала советы, благодаря которым получится быстро акклиматизироваться после путешествия. По словам эксперта, важно включить в рацион определённые продукты. В первую очередь те, которые нормализуют сон.

Индейка, курица, сыр, творог, орехи и бобовые на ужин помогут мягко настроить биологические часы. Кроме того, не стоит забывать про хлеб. Особенно полезным будет функциональный, который содержит увеличенное количество нутриентов, полезных веществ и витаминов, — сказала Давлекамова.

Эксперт отметила и важность соблюдения питьевого режима. Перелёт и жаркий климат усиливают усталость. Восстановление водного баланса позволит быстрее адаптироваться. Особое внимание стоит обратить на продукты, поддерживающие пищеварение. Кефир, натуральный йогурт без добавок и кислая капуста восстановят баланс.

Давлекамова посоветовала отказаться от тяжёлой, жирной пищи, избытка сладкого и алкоголя в первую неделю после возвращения. За пару дней до окончания отпуска стоит плавно возвращаться к своему обычному режиму питания и сна, а в первые дни после прилёта важно дать себе отдохнуть.