Эксперт пояснила, что витамин D регулирует работу большинства систем и органов организма, а его недостаток особенно опасен для костной и мышечной системы, иммунитета и работы гормонов.

"У взрослых при дефиците развивается остеопороз, кости становятся хрупкими. У детей возможен рахит, искривление ног, деформация грудной клетки и черепа", — отметила Русакова.

Она добавила, что при тяжелых формах проявляются мышечные боли, а ослабленный иммунитет повышает риск респираторных и вирусных заболеваний, а также аутоиммунных болезней, диабета первого типа и рассеянного склероза.

"Витамин D также влияет на серотонин — гормон счастья, поэтому его недостаток может проявляться хронической усталостью, апатией, тревожностью и сезонной хандрой. Косвенно это повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний, а исследования показывают связь с некоторыми видами рака", — продолжила специалист.

Чтобы точно определить уровень витамина D, нужно сдать анализ крови. 

"Не стоит ждать появления симптомов — проверка уровня витамина D позволит вовремя скорректировать его дефицит под контролем лечащего врача", — заключила она.