Но в какой рыбе полезных веществ больше всего? Обсудили с врачом-терапевтом и нутрициологом Юлией Ватагиной.

«Главные помощники нашего сердца – омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, магний, калий, витамины D и С, фолиевая кислота (витамин В9), кальций, селен», - объясняет Юлия Ватагина.

* Омега-3 обладает противовоспалительным действием и помогает контролировать уровень холестерина.

* Магний и калий нормализуют сердечный ритм, улучшают кровообращение, калий также поддерживает водный баланс в организме.

* Фолиевая кислота участвует в синтезе эритроцитов и наравне с витамином С укрепляет стенки сосудов.

* Кальций нормализует артериальное давление.

* Витамин D способствует усвоению кальция.

* Селен служит мощным антиоксидантом.

Все эти микроэлементы содержатся в рыбе и морепродуктах. Регулярное употребление рыбы в пищу практически вдвое сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Вот почему медики рекомендуют обязательно включать их в рацион хотя бы два раза в неделю.