Врач-терапевт, диетолог и нефролог Регина Доктор назвала оптимальный продукт для безопасного похудения. Она сообщила, что теперь всегда включает его в свой рацион.

В своем Telegram-канале о здоровье специалист отметила, что одним из главных продуктов для эффективного снижения веса и борьбы с хроническим воспалением являются грецкие орехи. Она обозначила их как настоящий противовоспалительный суперфуд. Но врач отметила, что нужно соблюдать меру: в день можно съедать не более пары штук.

Диетолог объяснила, что в орехах содержатся линолевая и альфа-линоленовая кислоты, которые помогают снижать воспаление, поддерживают обмен веществ и способствуют безопасной потере веса. Орехи удобны в употреблении, их можно добавлять их в салаты, к завтраку, перекусам.

По словам эксперта, замачивать грецкие орехи перед употреблением не обязательно. Достаточно тщательно промыть их проточной водой, если орехи продавались на развес.